Journée de trail à Orford, 29 octobre 2016
En fonction de votre niveau, obtenez des conseils personnalisés et spécifiques à la course en sentiers de la part d'un entraineur passionné de trail, certifié en course à pied, en prévention des blessures et en analyse biomécanique. Comme plus d'une centaine de participants avant vous, vous améliorerez, dans le plaisir, votre efficacité et votre économie de course en sentier. Prix de participation et dégustation de produits XACT nutrition.
08h00 - Atelier trail 101 - Débutez la course en sentier
13h00 - Atelier intermédiaire - Perfectionnez votre technique
L'atelier trail 101 s'adresse aux personnes ayant pas ou peu d'expérience dans la course de trail et qui désirent s'initier ou en apprendre plus sur les bases de ce sport unique. Elles doivent être en mesure de courir, ponctuée de pauses, environ 4 km en sentier. La vitesse de course n'est toutefois pas un pré-requis pour cet atelier.
Le contenu de l'atelier:
- Nutrition et hydratation
- Équipement de base
- Échauffement
- Éducatifs et exercices spécifiques
- Montées
- Descentes
Date: samedi, 29 octobre 2016
Endroit: Accueil le Cerisier au Parc national du Mont Orford
Heure: 8h00 à 11h00
Tarif: 40$ par personne / atelier
Détails:
- Limite de 15 participantEs.
- Aucun remboursement à moins de 72h de l'événement.
- Remboursement de 50% à moins de 5 jours.
- Comme dans les événements de course, à moins d'un événement climatique extrème, les activités auront lieu.
- Prévoyez des vêtements adaptés à toutes les conditions ainsi que de l'eau.
- Un vêtement plus chaud mais surtout sec est apprécié à la suite de la sortie.
L'atelier intermédiaire de perfectionnement s'adresse aux personnes moyennement expérimentées dans la course de trail et qui désirent approfondir leur compétences. Elles doivent être en mesure de courir, ponctuée de pauses, environ 10 km en sentier. La vitesse de course n'est toutefois pas un pré-requis pour cet atelier.
Le contenu de l'atelier:
- Nutrition et hydratation
- Gestion de l'énergie et de l'effort
- Sorties d'entrainement types
- Montées
- Descentes
- Biomécanique de la course en sentier
- Exercices de renforcement spécifiques
Date: samedi, 29 octobre 2016
Endroit: Accueil le Cerisier au Parc national du Mont Orford
Heure: 12h00 à 15h00
Tarif: 40$ par personne / atelier
Détails:
- Limite de 10 participantEs.
- Aucun remboursement à moins de 72 heures de l'événement
- Remboursement de 50% à moins de 5 jours
- Comme dans les événements de course, à moins d'un événement climatique extrême, les activités auront lieu.
- Prévoyez des vêtements adaptés à toutes les conditions ainsi qu'un peu d'eau.
- Un vêtement plus chaud mais surtout sec est apprécié à la suite de la sortie.
Au plaisir de courir avec vous!
Benoit Talbot, B.Sc.
Entraineur de course à pied
Tel: 819-342-1755
