Services
780,00$ / an
ou
80,00 $ / mois
Programme d'entrainement
personnalisé en suivi mensuel
Le service de programme d'entrainement personnalisé en ligne vous permet de structurer votre calendrier annuel de course et d'entrainement en fonction de l'évolution hebdomadaire de votre condition physique, de vos objectifs et de votre individualité.
Le suivi assure une progression graduelle vers vos objectifs de course à pied en considérant votre capacité d'adaptation, réduisant ainsi de beaucoup le risque de blessure de surentraînement.
Le programme utilisant la VAM comme indicateur de votre endurance physique et l'allure de course ou les fréquences cardiaques, le programme permet de consolider ses acquis et d'acquérir de nouvelles qualités spécifiques en course à pied.
Le suivi débute avec une entrevue téléphonique (ou vidéo) permettant à l'entraineur de dresser le plus fidèlement possible votre portrait de coureuse ou de coureur.
Pour planifier vos premiers kilomètres, pour fracasser votre record personnel ou pour assurer une pratique durable de la course à pied, le programme d'entrainement personnalisé EN LIGNE saura vous satisfaire!
Analyse de la technique
de course
En trail, sur la route ou sur un tapis roulant, analyse de l'ensemble de votre corps, au repos et en mouvement lors de la course, et ce, de la tête aux pieds. Une multitude de points sont scrutés :
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La posture au repos et de course
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La biomécanique des membres supérieurs et inférieurs
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La stabilisation de l’unité centrale
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L’appui du pied
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La cadence
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La respiration ainsi que plusieurs autres éléments
L'analyse biomécanique de la technique de course est effectuée à l'aide de capture vidéo haute définition et à haute fréquence d'images permettant une visualisation au ralenti de votre technique de course.
L'analyse biomécanique de la course vise la prévention des blessures ainsi que l'amélioration de l'économie de course et de la performance.
Suite à l'analyse, en fonction de ce qui a été mis en lumière et de vos objectifs, une série d'exercices pouvant traiter de posture, de stabilité, de flexibilité, de mobilité, la coordination, de respiration ou de renforcement musculaire vous est proposée.
*125,00 $
* Permet une deuxième analyse à 25 % pour en suivre l'évolution.
Moment de qualité avec l'entraineur permettant en peu de temps d'accomplir beaucoup :
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Commencer la course à pied du bon pied
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Recevoir des conseils techniques personnalisés
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Assurer un suivi dans l'évolution de votre progression
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Limiter les blessures
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Maintenir sa motivation
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Travailler les exercices proposés et s'assurer qu'ils soient bien exécutés.
La durée d'une séance est d'une heure et le tarif est de 60$/h.
Conférences et ateliers techniques
En salle, sur piste, sur route ou en sentier, c’est l’occasion de découvrir ou d’approfondir différentes thématiques en course à pied :
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Équipement
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Nutrition et hydratation
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Échauffement
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Éducatifs et exercices
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Biomécanique de la course en sentiers
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Montées
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Descentes
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Obstacles
Les prix des conférences et des ateliers varient selon la durée et le nombre de participants.
Groupes de 20 personnes et plus pour les conférences et de 5 à 20 personnes pour les ateliers techniques.